Un certo livello di stress ci aiuta ad essere più attenti e ancora più produttivi. Il problema sorge quando non si è in grado di rispondere correttamente ai fattori di stress.
Intorno a te c’è una varietà infinita di stimoli. Potrebbe essere il rumore di un cantiere accanto al tuo ufficio, scadenze, periodi intensi o un collega tossico.
Qui imparerai a essere consapevole di cosa ti genera stress, per rispondere in modo equilibrato alle fonti di stress.
Con la formazione sulla gestione dello stress nel lavoro imparerai a:
Comprendere ed acquisire consapevolezza di tutto ciò che lo stress comporta.
Riconoscere i principali fattori, sia interni che esterni, che provocano ansia, disagio e stati negativi.
Capire la relazione tra lo stress e cambiamento risolvendo il conflitto tra la necessità e la resistenza al cambiamento.
Imparare a gestire il fattore tempo evitando situazioni stressanti.
Identificare i propri comandi interni generatori di stress.
Apprendere e mettere in pratica strumenti, tecniche ed esercizi per interrompere lo stress prolungato.
Contenuti
Todos nuestros programas están divididos en cuatro módulos de 4 horas de duración, en los que abarcamos todos los aspectos de una gestión eficaz del estrés en el entorno laboral. Se llevan a cabo en sesiones de 2 horas, particulares y online.
Perché lo facciamo cosí?
1
Efficacia. In modo che tu possa assimilare e mettere in pratica il suo contenuto, passo dopo passo. In ogni modulo ci concentreremo su un aspetto importante dello stress nel lavoro. Lavoreremo su casi reali e sulla tua esperienza individuale. Alla fine di ogni unità didattica avrai une serie di indicazioni su come introdurre nel tuo ambiente ciò che avrai appreso .
2
Libertà. Puoi prenotare le date e gli orari più convenienti per ogni unità. Ogni alunno è diverso, sia per i suoi obiettivi che per le sue conoscenze, ecco perché ci piace andare incontro alle singole necessità. Scegli tu il ritmo e decidi quali moduli ti soddisfano di più. Naturalmente ti consigliamo l’esperienza completa e per questo, in fondo a questa pagina, ti proponiamo un’offerta speciale, per il corso completo.
Síntomas y qué consecuencias puede tener a nivel mental, fisiológico, emocional y conductual. Su repercusión en nuestra vida cotidiana.
Detección de los factores externos e internos que causan estrés
Cuestionario y Análisis de nuestros impulsores en determinadas situaciones
Sé perfecto, sé fuerte, apúrate, complace, trata más, ten cuidado. Palabras y frases, expresión facial, posturas, actitudes, necesidades, permisos y bloqueos. Buenas prácticas para dominar los factores internos.
Aprendizaje de herramientas y técnicas
Obtener un mayor autoconocimiento. Buenas prácticas para el entorno y el ambiente.
Conseguirás
• Desarrollo de otra perspectiva del estrés • Toma de conciencia de los efectos del estrés laboral a nivel corporal • Equilibrio entre lo que debes y lo que es conveniente hacer
Realización de un primer autodiagnóstico
Conocer los distintos tipos de cambios que generan estrés a nivel individual y de equipo.
Identificar situaciones y momentos de cambio que pueden generar estrés
Indicadores (síntomas) individuales y de equipo (físicos, cognitivos, conductuales y emocionales) del estrés.
Conocer la curva del cambio
Estados mentales y emocionales por los que transitan las personas: desde la ansiedad por el desconocimiento a la aceptación de los beneficios Aplicación práctica según contexto, situación y prioridad del participante.
El arte de las 10 estratagemas
Estrategias, técnicas y recursos para desarrollar un pensamiento estratégico, sobrellevar el cambio, superar la resistencia y minimizar el estrés
Conseguirás
• Ser mucho más consciente del proceso de cambio • Conocimientos sobre la relación cerebro, esfuerzo y cambio • Reducción de las resistencias
Factores que dificultan la gestión del tiempo y aumentan el estrés
Factores internos y externos. El multitasking como fuente de cortisol y dispersión.
Pilares de la disciplina y autodisciplina
Modificar hábitos de la vida cotidiana. Construcción del autoliderazgo sobre el tiempo.
Técnicas y herramientas para aprender a estructurar el tiempo de manera efectiva y eficiente
La técnica del desglose de las actividades. La Matriz del tiempo. La escala cualitativa y de los requisitos requeridos.
Conseguirás
• Autoliderazgo sobre el tiempo • Toma de conciencia entre lo importante y lo urgente • Dar valor al tiempo propio y de los demás
Diagnóstico personalizado
Identificación del síndrome Burnout y de sus fases
Desde el entusiasmo y entrega al agotamiento severo. Cómo prevenirlo a nivel individual y de grupo.
Control del estrés crónico laboral
Modificación de la situación estresante, elaboración de respuestas y empoderamiento para actuar en situaciones de difícil modificación.
Disponer de técnicas de relajación de aplicación inmediata
Elaboración de un plan de gestión del estrés laboral personalizado a sus necesidades.
Engagement e indicadores
Vigor, dedicación y compromiso. Técnicas para aumentar tu cualidad de vida personal y profesional más allá de la productividad y rendimiento.
Conseguirás
• Identificación de los estresores que desencadena el burnout • Recursos para el bienestar de los trabajadores • Toma de conciencia y aceptación de los propios limites
Además, para que tu paso por Innovating Talents sea un éxito rotundo, te ofrecemos todos estos extras:
Diagnóstico inicial de 30’ con la recogida de 2 casos prácticos; la identificación de las 2 habilidades a desarrollar y la definición del resultado esperado
E-book completos de las 4 unidades didácticas.
Infografías temáticas de las 4 unidades didácticas.
4 Fichas de trabajo, con ejercicios y actividades para la reflexión, observaciones, aprendizajes y acciones.
Feedback directo del formador después de cada unidad didáctica.
Plan de mejora final individualizado.
Sesión de seguimiento al cabo de 21 días.
Material y servicios valorados en más de 968€
Un certificado para demostrar tu valor.
Una vez finalizada la formación recibirás un certificado de participación emitido por Innovating Talents que acredita todas las nuevas habilidades que has aprendido.
Convértete ya en una persona consciente de su nivel de estrés y que sabe gestionarlo para conseguir mejores resultados a nivel laboral y personal.
Si tienes alguna duda sobre esta formación o te gustaría fraccionar el pago, contacta con nosotros.
Comprar módulos de forma individual
Precio: 339€
MÓDULO 1
Aprender técnicas para reconocer el estrés bueno y el estrés malo
339€
MÓDULO 2
Estrés por cambio continuo: estrategias, técnicas y recursos para desarollar un mindset flexible
339€
MÓDULO 3
Cómo prevenir y anticiparse al estrés. Organizarse mejor y administrar el tiempo de manera efectiva
339€
MÓDULO 4
Prevenir apatía, desapego y desmotivación laboral con las claves del engagement
339€
¿Quieres ofrecer esta formación en formato totalmente presencial o mixto a las personas de tu empresa, para que aprendan a conseguir el equilibrio emocional, mental y fisiológico en el entorno de trabajo?
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